Rope Bottom Journal / Kalender

Dein SEIL-KALENDER für 2026: Buch mit 296 Seiten und 3-in-1: Seiltagebuch/Kalender, Was zum Ausmalen, und alle Module in gedruckter Variante. Inklusive Lesezeichen. - Your rope calender / diary 2026 with pages for coloring, calender 2026, and input to rope bottoming, with bookmark.

Inhalt / Content: 

Dein Start: Bestandsaufnahme, Vorgespräch-Tipps - Your start, Check Up Before Rope.

Jahres-. Monats- und Wochenplaner. - Yearly, monthly, weekly planer

vieles zum Ausmalen. - color it

Die Rope Bottoming Kapitel mit Übungen. - Input to Rope Bottoming with exercises:

In Kapitel 1 „Kommunikation & Psychologie“ geht es um Kommunikation, Konsens und die psychologischen Grundlagen wie Neurotransmitter, Emotionen und mentale Vorbereitung. - Chapter 1 "Communication & Psychology" is about communication, consens and the psychological basics such as neurotransmitters, emotions and mental preparation.

In Kapitel 2 „Sicherheit & Risikobewusstsein“ geht es um Nerven, Gelenke, Risiken und Vermeidung von solchen. Schärfen des eigenen Sicherheitsprofils, Überprüfe deine*n Rigger*In. - Chapter 2 "Safety & Risk Awareness" deals with nerves, joints, risks and how to avoid them. Sharpening one's own safety profile and vetting a rigger.

In Kapitel 3 „Körper im Seil“ schauen wir auf die Vorbereitung, mittendrin und danach: verschiedene Aufwärmübungen, Yoga, Hinweise für Mittendrin und Aftercare. - In chapter 3 "Body in ropes" we look at the preparation, the middle and afterwards: various warm-up exercises, yoga, tips for inbetween and aftercare.

In Kapitel 4 „ „Active Bottoming“ geht es um Atem & Atemtechniken, körpernahe Achtsamkeitstechniken (wie Bodyscan), pain processing (Schmerzverarbeitung im Seil) sowie um die Rolle im Seil, deine Intuition, was aktives Bottoming heißt, Teamkommunikation, Aktivität im Seil, Tipps für (Semi)-Suspension und was in eine Bottom Bag gehört. - Chapter 4 "Active Bottoming" is about breathing & breathing techniques, body-related mindfulness techniques (such as body scan), pain processing as well as the role in the rope, your intuition, what active bottoming means, team communication, activity in the rope, tips for (semi)-suspension and what belongs in a bottom bag.

Zweisprachiges (de/en) Shibari-Kalender/Journal mit Wissensinput

296 Seiten klimaneutraler SW-Druck auf angenehm haptischen Recycling Papier.

Bilingual (de/en) Shibari calender/ diary with knowledge to rope bottoming

296 pages climate-neutral bw-print on recycled paper, with a smooth touch